يُعد التواء الكاحل من الإصابات الشائعة التي تحدث عندما يتمدد أو يتمزق أحد الأربطة التي تدعم مفصل الكاحل،وغالبًا ما ينتج التواء الكاحل عن لف القدم بشكل مفاجئ أو السقوط أو المشي على سطح غير مستوٍ.
الأعراض:
*ألم وتورم حول الكاحل.
*صعوبة في تحريك القدم أو الوقوف عليها.
*ظهور كدمات أو تغير لون الجلد.
*في الحالات الشديدة،قد يكون هناك شعور بعدم ثبات المفصل.
الإسعافات الأولية:
يمكن علاج معظم حالات التواء الكاحل في المنزل باتباع قاعدة R.I.C.E:
Rest (الراحة): التوقف ع الحركة وتجنب الضغط على القدم.
Ice (الثلج): وضع الثلج على الكاحل لمدة 15–20 دقيقة كل ساعتين لتخفيف الألم والتورم.
Compression (الرباط الضاغط): لفّ الكاحل برباط طبي لدعمه.
Elevation (رفع القدم): رفع القدم على وسادة لتقليل التورم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كان الألم شديدًا جدًا، او وجود تورم،أو في حال عدم القدرة على تحريك القدم أو الوقوف،أو إذا ظهر تشوّه واضح في شكل المفصل،يجب استشارة الطبيب فورًا لاحتمال وجود كسر أو تمزق شديد.
الوقاية:
*ارتداء أحذية مناسبة أثناء النشاط الرياضي.
*تقوية عضلات الكاحل بتمارين التوازن.
*توخي الحذر عند المشي على الأسطح غير المستوية.
*الاهتمام بالتواء الكاحل ومعالجته في الوقت المناسب يساعد على التعافي السريع والعودة للحركة بأمان.
———————-
الدكتور: محمد الأمين
استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض
