للحفاظ على صحة العظام والعضلات خلال الصيف
يعتبر فصل الصيف فرصة رائعة لتعزيز صحة العظام والعضلات بفضل توفر أشعة الشمس والأنشطة الخارجية المتنوعة. التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم وتقوية العظام،لذلك ينصح بالتعرض للشمس لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميًا في أوقات آمنة بعيدًا عن ذروة الحرارة.كما يساهم النشاط البدني الصيفي، مثل:المشي،السباحة، وركوب الدراجة،في
للحفاظ على صحة العظام والعضلات خلال الصيف Read More »










